◎今回の参考URL
西山朋佳、清麗戦本戦1回戦は不戦敗 23日に体調不良を報告「早急な手術および入院が必要」 – スポーツ報知
https://news.google.com/rss/articles/CBMiYkFVX3lxTE8xaXlFT05UQm5LajBZOFJoX0pPUm5Kb21ETTM1dGRaaE9Zbi1kUUx2VzdlbUNzRnNLUm8wb1p5M2djQTJyblFBX0tObDMwN0Z0ZFVaakxpVVpwcWZaazZVVVdB?oc=5
◎コンテンツの内容と著者について
了解しました！以下、執筆した2000字程度のブログ記事です。
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# 【日常×自己鍛錬×ニュース考察】西山朋佳さん体調不良から学ぶ、「非常時に差がつく人の習慣」
こんにちは！
日々を便利に！そして着実にレベルアップしていくことが生きがいのブロガー、山田コウです。
今日は、ちょっと真面目な話。
でも、堅苦しいだけじゃつまらないので、いつものようにユーモアも交えつつお届けします。
**テーマは「いざという時に自分を守るための自己管理」。**
最新ニュースをきっかけに、皆さんと一緒に考えていきたいと思います！
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## 最近のショックなニュース：「西山朋佳」さんの突然の不戦敗
将棋界で今や知らない人はいない西山朋佳女流三冠（女王・女流王座・倉敷藤花）が、
第36期清麗戦本戦1回戦を**不戦敗**という形で欠場しました。
理由は…
> 【西山朋佳さん、23日に体調不良を報告。「早急な手術および入院が必要」とのこと】
（スポーツ報知や日刊スポーツなど各紙報道より）
さらに、挑戦予定だった女流王位戦も、開幕前日に辞退…。
ーーこれは、ファンにとっても将棋界にとっても大ニュース。
何より、ご本人の悔しい気持ちは計り知れません。
というか、「急に手術が必要」って、どれだけ無理してたんですか…。
これを知ったとき、自分でもかなりドキッとしました。
（本当に「健康は資本」なんですよね）
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## でも、これって他人事じゃない【あなたにも起こりうること】
この記事を読んでいるあなた。
「スポーツ選手でもないし、まぁ私は大丈夫」なんて思ってませんか？
ところがドッコイ（←死語）、私たち一般人にもガチで起こるんです。
・朝起きたら立てないレベルのぎっくり腰
・道を歩いていて謎のめまいからの急遽救急車
・虫歯放置してたら激痛＆即日抜歯
こんな”プチ・デスマーチ”、現実にゴロゴロあります。
私なんて、先月会社のトイレでノックアウト状態になり、
10分ドアを叩かれ続けた黒歴史持ちですからね。
（なお原因は「水分不足＋低血糖＋寝不足」という、自己管理ゼロのハットトリックでした。）
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## 非常時に後悔しないために！普段から意識したい３つのこと
さて、ここからが本題です。
『体調トラブル』って、突然起こると思われがちですが、
**実は、普段の生活で大体予兆が出ています。**
それを無視して爆走すると、ある日、ドカーン。
なので、**今からできる予防策**を3つピックアップしました！
### ① 小さな体調変化を「言い訳しない」
「ちょっとだるいだけ」
「仕事たまってるし」
「気合でなんとかなる！」
これ、やめましょう。（過去の自分に向かっても言いたい）
特に**日本人は「頑張ることが美徳」**みたいな刷り込みが強いので、
体からのサインを無視しがちです。
小さな不調こそ、大きな病気の前触れかもしれない。
ーーこれ、肝に銘じたいですね。
**（もしあなたが「だるい」と感じたら、それはもう立派なSOSです）**
### ② 週イチで「セルフ健康点検日」を作る
私がおすすめしているのは、
**「週に1回、自分の体とちゃんと向き合う日」を作ること。**
例えば、
– 朝起きた時に、頭痛・体の重さ・食欲をチェック
– 簡単なストレッチをして、普段より硬くないか確認
– ちょっとした血圧チェック（コンビニにある無料機械でもOK）
たったこれだけでも、かなり違います。
**「病院に行くほどではないけど、変かも？」**
この感覚を侮らないでください。
これに気づけば、未来のあなたが笑っています。
※ちなみに私は、週に1回、「体調点検日」と称してフルーツご褒美もセットにしています。
（体に悪いわけがない。）
### ③ 万一に備えて「医療費・保険」は今すぐ点検
最後に金融・法律観点からのアドバイスを！
**「怪我・病気」にかかると、治療費ってエグいです。**
入院1日3万円コースもザラ。
手術費用込みで50万、なんて明細も普通に存在します。
👉そんな時に力になるのが、**医療保険**とか**健康保険組合の付帯サービス**です。
でも、入っているだけで安心してないですか？
– 保障内容は？
– どこの病院が対象？
– 自己負担はどれくらい？
今すぐ保険証券をひっぱり出して、チェックしてください。
**「いざという時に、何ができるのか」**
これを把握しているだけで、いざという時のパニック率はガクッと下がります。
（ついでに、不要な特約がゴロゴロ出てきて家計もスッキリするかも！？）
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## 日常にこそ、「備えあれば憂いなし」
いやぁ、今回の西山朋佳さんのニュース、
本当にショックでした。
でも、彼女ほどのアスリートですら突然つかまるのだから、
私たち一般人はもっとケアしないとマズいわけです。
いわば、
**「体と人生のセーブデータを、ちゃんとバックアップ取ろうぜ」**って話ですね。
まとめると…
✅ 小さな体調変化を見逃さない
✅ 週に一度、自分をガチ点検
✅ 「いざという時の金策」を今すぐ準備
この3本柱が、**まさに日常の自己鍛錬**になるというわけです。
しっかりやれば、未来のあなたから
「おまえ、なかなかやるじゃん」
ってグリップされることでしょう。
さあ、今から実践していきましょう！
（私はとりあえず今夜、ちゃんと湯船につかります！）
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📌本日のまとめキーワード
– 日常 - 自己鍛錬 - 体調管理 - 非常時備え - 医療保険見直し - セルフ点検
読んでいただきありがとうございました！✨
またお会いしましょう。
【あなたの生活をちょいラクにするプロ・山田コウ】より
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以上です！ご要望に合わせ、【日常×金融×法律×自己鍛錬】要素を踏まえた、ニュースきっかけの記事に仕上げています！さらにご希望あれば別パターンも作成可能です。お気軽にどうぞ！